Cyflwyniad i Ymdopi a Galar

Mae galar yn ymateb naturiol i golled ond mewn rhai achosion gall fod yn llethol, gan eich rhwystro rhag symud ymlaen gyda'ch bywyd, a gall effeithio ar eich gwaith a'ch perthynas ag eraill. Mae'r canllaw hunangymorth hwn yn archwilio'r broses alaru, yn ei hesbonio ac yn amlinellu strategaethau sydd wedi'u profi'n glinigol ac sy'n seiliedig ar therapi ymddygiad gwybyddol (CBT).

Durerea este un raspuns natural la pierderi, dar in unele cazuri poate fi coplesitoare, impiedicand progresul in viata si va poate afecta munca si relatiile. Acest ghid de auto-ajutorare exploreaza procesul de doliu, il explica si prezinta strategii dovedite clinic bazate pe terapia comportamentala cognitiva (TCC).